La Methode Pilate - guide de pratique gym chez sois


Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire très populaire aux États-Unis. Apparu depuis peu en France, les clubs de sport lui ouvrent leurs salles, et les centres spécialisés se multiplient afin de répondre à la demande d’adeptes de plus en plus nombreux. Pourquoi ? Parceque le Pilates n’est pas simplement une séance de gymnastique. Son approche est différente et mêle au travail musculaire, le recentrage sur soi. C’est une autre manière d’appréhender l’effort, qui suit une philosophie : la maîtrise du corps par l’esprit.


Methode Pilate est un remede pour les personnes ayant subi un traumatisme physique ou mal de dos, le Pilates peut être une excellente méthode de rééducation. Pour les sportifs de haut niveau, il leur permet de se perfectionner dans leur discipline. Pour les amateurs de fitness, son efficacité se démontre par des résultats esthétiques incomparables.

Methode Pilate

Methode Pilate

Pilate exercice utilise également des techniques de respiration, ce qui augmente encore la concentration mentale. Et sans doute l’un des plus grands axes de la methode Pilates est la force de la flexibilité des muscles. Il est cette idéologie qui a fait Pilates populaire parmi les danseurs dans le début. De nombreux amateurs de Pilates et les utilisateurs ont témoigné de l’efficacité de ce programme. Avec les classes régulières, les corps deviennent bien équilibré et plus fort. Certains disent que, après chaque séance d’entraînement, vous pouvez instantanément sentir la différence qu’il a pris envers les parties du corps, surtout lesjambes dos et les abdominaux.

Pendant les Exercices du Pilate

il vous sera souvent demandé de corriger votre cambrure et de creuser votre ventre. Avant de vous lancer dans le premier programme, voici quelques exercices préliminaires pour mieux comprendre de quoi il s’agit.

Programme cours Pilate

Methode Pilates débutant

Dans ce programme, vous découvrez des exercices basiques pour faire plus ample connaissance avec le Pilates…. Plus d’info

Methodes Pilates niveau intermédiaire

Vous connaissez déjà le pont ou les pompes, des exercices de renforcement classiques.
Découvrez à présent leur version Pilates, pour encore plus d’efficacité…. Plus d’info

Pilates niveau avancé

Dans ce dernier programme, vous trouverez un échantillon d’exercices complets pour aller plus loin dans le Pilates. Mais attention, réservés à un niveau avancé, ils demandent beaucoup de maîtrise et de concentration…. Plus d’info.

Un corps plus souple et plus mobile

La souplesse et la mobilité du corps participent à la fluidité de vos mouvements, un plus pour votre féminité. Cela passe naturellement par des muscles posturaux solides, un bon sens de l’équilibre et une conscience de votre propre corps…. Plus d’info

Mobilité et souplesse du dos

Ce programme aborde des exercices fondamentaux de Pilates à maîtriser avant d’aller plus loinet à intégrer à chacune de vos séances….Plus d’info.

Prenez soin de votre dos

Le Pilates accorde une attention particulière à votre dos. Celui-ci subit tous les mauvaismouvements et les mauvaises postures du quotidien….Plus d’info.

Renforcez vos abdominaux

Une ceinture abdominale solide agit comme un véritable soutien pour notre corps. Attention,certains de ces exercices sont intensifs….Plus d’info.

Pour cuisses et fesses en béton

Les cuisses, les fessiers et les hanches sont les zones qui retiennent particulièrement l’attentiondes femmes, plus sujettes à la prise de graisse dans ces parties du corps….Plus d’info.

Améliorez votre stabilité

Dans ce dernier programme, les exercices utilisent des postures instables pour un travail enéquilibre…. Plus d’info.

Cours Pilate Youtube

Exercice Pilate Niveau 2 intermédiaire pour travail les abdos et le dos, Methode Pilate solution pour vous a pratique les cours chez sois facilement.

JosephPilates

Joseph Pilates

Le Pilates tient son nom de Joseph Pilates, son inventeur, né à la fin du xixe siècle en Allemagne.

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Yoga Pilates

Creating the perfect body is no small matter. Not being content with just repeating.

Exercices de Musculation pour hommes et femmes

Trouver facilement des exercices et programmes de musculation a pratique chez sois, ce programme Contient un entraînement complet de 12 exercices de musculation détaillés afin de travail tout le corps

Exercices Pilates

Pilate la colonne vertébrale

Exercice Pilate 1 étirement de la colonne vertébrale

Muscles sollicités : muscles spinaux, abdominaux....

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Exercice Pilate 4 le V

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Exercice Pilate 3 la scie

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Exercice Pilate 2 la Nage

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Exercice Pilate 5 les pompes

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