Exercice Pilate 2 la Nage

Exercice-Pilate-Nage

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Regardez le sol et ne relevez pas la tête. Alternez le mouvement au rythme de votre respiration. Répétez 4 à 8 fois.

Muscles sollicités : muscles spinaux, obliques, fessiers.





1 Position de départ

Vous êtes allongée sur le ventre, vos bras et vos jambes sont tendus, à écartement naturel du bassin et des épaules. Vos pieds sont en extension et votre front repose sur le sol.

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2 Levez bras droit et jambe gauche

Décollez la tête, les bras et les jambes du sol, en levant un peu plus haut votre bras droit et votre jambe gauche.

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3 Levez bras gauche et jambe droite

Baissez votre bras droit et votre jambe gauche et dans le même temps levez plus haut votre bras gauche et votre jambe droite.

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L’objectif de cet exercice est de bien travail et Renforcez l’ensemble de votre corps et améliorez votre coordination.

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