Exercice Pilate 4 étirement dorsal

Exercice Pilate 4 étirement dorsal




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Restez dans la position plusieurs temps de manière à étirer doucement les dorsaux et les muscles de la taille. Répétez 1 fois de chaque côté.

 

1 Position de départ

Allongée sur le côté, vos jambes sont fléchies au sol l’une sur l’autre. Vos bras sont tendus devant vous, l’un sur l’autre également.



Exercice Pilate 4 étirement dorsal

2 Pivotez en arrière

Faites glisser votre main droite le long de votre bras gauche en reculant l’épaule libre du côté droit.

Exercice 4 étirement dorsal

3 Collez vos omoplates au sol

Prolongez le mouvement jusqu’à ce que vos deux omoplates soient collées sur le tapis. Votre tête suit le mouvement de votre épaule et regarde le bout de votre main droite.

Exercice Pilate étirement dorsal



L’objectif de cet exercice c’est de faire travail les Muscles sollicités comme  dorsaux, obliques.

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