Exercice Pilate soulèvement du buste

Exercice Pilate soulèvement





Recommandations

Répétez 4 fois coudes au sol, puis 4 fois cou des relevés. Rentrez le ventre et ne relevez pas trop haut le buste pour épargner votre colonne vertébrale.

Muscles sollicités : trapèze, abdominaux.

 

1 Position de départ

Couchée sur le ventre, les jambes écartées à largeur du bassin. Votre tête repose sur vos mains.

Exercice Pilate soulèvement du buste

2 Coudes au sol

Expirez, soulevez votre tête de vos mains, puis décollez votre poitrine du sol. Inspirez. Expirez

et revenez en position de départ, la tête posée sur les mains.

Exercice Pilate soulèvement buste



3 Coudes relevés

Inspirez. Puis, sur l’expiration, les mains collées sur le front, soulevez votre tête en décollant

vos coudes et votre poitrine du sol. Inspirez et revenez en position de départ.

Exercice Pilate soulèvement

 

L’objectif dans cet Exercice Pilate Dos c’est de Renforcez le haut du muscler son dos .

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