Exercice Pilates 2 travail des obliques

Exercice 2 travail des obliques





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1 Position de départ

Allongée sur le dos, les genoux fléchis, pieds en extension et décollés du sol. Vos mains sont placées derrière votre nuque. Inspirez pour soulever votre tête du sol, en rentrant votre ventre pour garder votre dos collé au sol.

Exercice 2 travail des obliques





2 Tendez une jambe

Expirez en tendant une jambe et dans le même temps, tournez votre buste du côté de la jambe qui reste pliée.

Veillez à contracter vos abdominaux en creusant votre ventre.

Exercice travail obliques

3 Tendez l’autre jambe

Inspirez en regroupant vos genoux. Expirez en effectuant le même mouvement de l’autre côté.

Exercice Pilate obliques



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