Un corps plus souple et plus mobile





La souplesse et la mobilité du corps participent à la fluidité de vos mouvements, un plus pour votre féminité. Cela passe naturellement par des muscles posturaux solides, un bon sens de l’équilibre et une conscience de votre propre corps.

  • Exercice 1 : le phoque

Le phoque est l’exercice de mobilité par excellence. Il développe la stabilité et renforce efficacement les muscles de la sangle abdominale. En effet, c’est grâce à la force de vos abdominaux que vous réussirez à maîtriser parfaitement le mouvement. Dans le même temps, vous profiterez d’un massage très agréable de votre colonne vertébrale.

  • Exercice 2 : grands cercles de jambes

Dérouillez les articulations de vos hanches avec cet exercice. Vous solliciterez en même temps vos abdominaux et étirerez votre dos. Méfiez-vous, cet exercice paraît simple mais des cercles bien ronds exigent une certaine fluidité, donc une certaine force dans la sangle abdominale.

  • Exercice 3 : enroulement et déroulement de la colonne vertébrale





Pour pratiquer cet exercice, vous devez posséder une sangle abdominale suffisamment forte. Servez-vous du creusement abdominal pour ne pas soulever les jambes du sol et décoller les lombaires du tapis. Aussi prenez conscience de chaque vertèbre qui compose votre colonne vertébrale. Les mouvements d’enroulement et de déroulement de la colonne doivent être lents et fluides.

  • Exercice 4 : étirement dorsal

En fin de programme, cet étirement sur le côté vous relaxera tout en améliorant la flexibilité de votre colonne vertébrale. Il soulage également les tensions dans le bas du dos.